塔羅牌占卜是一種古老而神秘的占卜方式，通過解讀卡片上的符號來探索問題的答案或預測未來。如果你希望通過塔羅牌了解某人是否對你造成了傷害，或者這種傷害的本質是什么，可以嘗試以下步驟來進行一次簡單的自我占卜：

1. 準備階段：首先確保你處在一個安靜、舒適的環境中，這樣可以幫助你更好地集中注意力。選擇一副你覺得有共鳴的塔羅牌。

2. 提問明確：在開始之前，清晰地定義你的問題非常重要。比如：“我最近感到受傷了，這與[對方名字]有關嗎？”或者是“[對方名字]對我造成的傷害是什么性質的？”

3. 洗牌：將塔羅牌混合均勻。在這個過程中，試著放松心情，并且專注于你的問題上。

4. 抽牌：根據個人喜好選擇不同的牌陣。對于初學者來說，可以從單張牌開始——即只抽取一張牌來代表整體情況；或者使用三張牌布局（過去-現在-未來）等簡單形式。

5. 解讀結果：每張塔羅牌都有其特定的意義。例如，“寶劍三”可能表示悲傷或背叛，“正義”則可能意味著公平處理或是法律事務。但重要的是結合具體情況和個人直覺去理解這些象征背后的含義。網上有很多資源可供參考學習每張牌的基本意義。

6. 反思和行動：基于所得到的信息進行思考。記住，塔羅牌并不是決定命運的工具，而是提供一種視角幫助我們更好地理解自己以及周圍發生的事情。如果結果顯示確實存在某種傷害，那么接下來應該考慮如何妥善解決這個問題，而不是僅僅停留在知道上面。

最后，請記得保持開放的心態對待塔羅牌給出的信息。它更多時候是一個促進自我反省和個人成長的過程，而非絕對準確的預言。如果遇到復雜難解的問題，尋求專業人士的幫助也是非常好的選擇。